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- 過ごし方のコツ -

Medichaでは、4部屋を巡る「4 STEP MEDITATION」を体験いただけます。
スマホやPC、時計を置いて、デジタルデトックスしながらお楽しみください。

At Medicha, you can experience “4 STEP MEDITATION” in 4 different rooms.
Enjoy a digital detox, away from your digital devices.

各お部屋での過ごし方

How to experience Medicha in the 4 rooms
01Tune In 02Open Up
五感を解放する「Immersive Meditation」

明暗が対照的な2つのお部屋をご自身のペースで行き来し、メインの「03.Shift」に向けて、マインドフルな状態に整えます。

Experience going back and forth between two rooms with a contrast of light and dark - “01.Tune In” and “02.Open Up”,
preparing a mindful self for “03.Shift”.

過ごし方のTips
メディテーションのコツは、考えごとが浮かんだら、香りや呼吸、部屋移動など、別のことに意識を向けるだけ。自分にどれが合うかお試しください。
When your mind wanders, focus your attention on something else - such as scents, your breathing or move to the other room. Try to find your own way.
過ごし方に決まりはありません。姿勢も、目の開け閉めも、部屋の移動のペースも決まりはないので、直感を大切に自己流を探してみてください。
There are no rules - your posture, opening and closing your eyes, timing of moving rooms - find a style that suits you.
周りの人は気にせず、自分モードでお過ごしください。
Don’t worry about others and concentrate on yourself.
※光過敏症の方は、「01.Tune In」はお控えください。
If you have photosensitivity, please refrain from entering “01.Tune In”.
03Shift
内面を整える「Guided Meditation」

ドーム状の空間で目を閉じて座り、心地よい香りで呼吸を整えながら、オーディオガイダンスを聞く形式のメディテーションを体験いただきます。

Experience meditation by listening to the audio guidance, sitting in a dome-shaped space with your eyes closed, and calm your breathing with aromas.

過ごし方のTips
無理にガイダンスについていこうとせず、たまたま聞こえてきたフレーズを参考にメディテーションをしてみましょう。
Don’t force yourself to follow the guidance, but try to meditate by picking up the phrases you happen to hear.
足は組んでも、伸ばしても大丈夫です。背筋を伸ばしつつ、リラックスしやすい格好でお過ごしください。
Spend the time in a relaxing position with your back straight - your legs can be crossed or stretched.
眠くなっても心配しないで。疲れている証拠なので、心地よく眠りに落ちても大丈夫です。眠気を覚ましたいときは、瞬きや手足を動かすのがおすすめです。
Don’t worry if you feel sleepy. It’s proof that you are tired, so you can fall asleep during the program. When you want to stay awake, try to move your arms and legs or open and close your eyes.
04Align
気づきを落とし込む「Tea Meditation」

煎茶工芸作家が手作りした茶器と、季節を感じる草花やお菓子と共に、自分のために丁寧に入れる一杯を味わいながら、気づきを振り返ります。

Take time to reflect in the Sencha inspired tea room, where utensils and surroundings are all crafted by local artists.

過ごし方のTips
茶室にはメモをご用意しています。感じたことや浮かんできたことを書き留めて、日々の生活に持ち帰ってみてください。
Write down your thoughts and feelings on the notepad prepared in the tea room, and bring these insights back to your daily life.

Reserve

日常から離れた贅沢な時間をMedichaにてお楽しみください。
Experience a luxury moment, away from everyday life at Medicha.